INGIN TETAP BUGAR SAAT PROSES PENUAAN ? PERHATIKAN HAL HAL INI

Proses penuaan dimulai sejak kita dilahirkan. Seseorang mungkin tidak menyadarinya tetapi kita perlu berusaha untuk tetap bugar dan sehat setiap hari. Pada akhirnya, Anda akan merasa dan terlihat lebih muda selama proses penuaan.

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat dan merasa baik. Perhatikan diet Anda dan lanjutkan aktivitas sepanjang hidup Anda. Diet Anda banyak berkaitan dengan penuaan dan kesehatan. Makanan Anda mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang Anda butuhkan untuk tetap sehat.

Jika berat badan Anda berlebih, cobalah masuk ke program latihan. Jalan kaki adalah program yang bagus untuk terlibat. Mulailah berjalan secara bertahap dan tingkatkan hingga 12 hingga 15 mil dengan berjalan kaki dua atau 3 kali seminggu. Berjalan memunculkan detak jantung sehingga melakukan tugasnya. Anda dapat mengendurkan rasa kaku dan kaku di kaki Anda dan selain itu menurunkan berat badan dengan diet ini akan membantu mengencangkan otot Anda. Kombinasikan angkat beban dengan agenda jalan kaki Anda tetapi jangan berlebihan bekerja, karena akan membuat otot Anda pegal. Seiring dengan program berjalan dan angkat beban baru Anda, kurangi diet Anda dan konsumsi suplemen untuk menggantikan vitamin yang Anda hentikan. Berolahraga juga akan membakar beberapa vitamin Anda, jadi pastikan Anda mengonsumsi cukup tetapi tidak terlalu banyak suplemen. Jika Anda tidak yakin tentang jumlah yang harus diambil, konsultasikan dengan dokter Anda.
Saat Anda membangun aktivitas baru, Anda akan bertemu orang-orang dan itu selalu memberi Anda sesuatu yang baru untuk dibicarakan untuk membantu menjauhkan depresi. Anda akan membutuhkan dorongan dan dukungan sepanjang tujuan Anda untuk tetap sehat. Cari dukungan dari keluarga, teman, atau orang dengan tujuan yang sama.

Seiring bertambahnya usia, kolesterol tinggi menjadi masalah kesehatan bagi kebanyakan dari kita. Program jalan kaki baru Anda adalah awal yang baik untuk menurunkan level Anda. 2 mil sehari, 3 kali seminggu akan membantu Anda menurunkan kolesterol dengan membantu Anda menurunkan berat badan berlebih yang Anda tambahkan dalam beberapa tahun terakhir. Jika berjalan kaki tampaknya tidak membantu menurunkan kolesterol Anda, cobalah makan tujuh kacang. Kombinasi keduanya terkadang akan membuatnya seimbang. Pastikan dokter Anda tahu apa yang Anda lakukan saat hal-hal ini berlanjut. Minyak baik dalam kacang-kacangan dan minyak zaitun untuk membantu menurunkan tekanan darah dan juga gula darah. Cobalah mengubah pola makan Anda dan makan lebih banyak makanan biji-bijian sementara Anda mengurangi daging yang sangat Anda sukai. Alih-alih menggunakan, lemak olesan menggunakan minyak zaitun dan margarin kanola. Sebagai camilan … menyelinap ke dalam kacang-kacangan itu:

Apakah tekanan darah Anda meningkat di tahun-tahun tua Anda? Coba tambahkan tiga porsi produk susu rendah lemak ke dalam diet Anda. Kalsium, magnesium, dan kalium baik untuk membantu menurunkan tekanan darah.

Kanker selalu menjadi ancaman bagi kita, tua atau muda, jadi kita harus mulai sejak dini mencoba membantu mencegahnya. Vitamin D adalah vitamin yang baik untuk dikonsumsi bersamaan dengan mendapatkan sinar matahari 10-15 menit seminggu tanpa tabir surya. Menjaga pola makan dan mengonsumsi vitamin, membantu mengurangi risiko terkena kanker usus besar, payudara, atau ovarium.

Kanker ovarium pada wanita sangat umum terjadi, namun wanita memiliki kekuatan untuk menurunkan risikonya. Teh hijau dan hitam 2 kali sehari atau bahkan makan apel atau jeruk bali akan membantu. Apa pun yang tinggi antioksidan itu bagus.

Mencampur makanan Anda untuk menutupi semuanya setiap hari adalah ide yang bagus agar Anda tidak bosan makan makanan yang sama sepanjang waktu. Mencampur apa yang Anda makan dalam resep atau di piring Anda kacang-kacangan, mungkin kacang polong hitam, roti gandum atau sereal dan tambahkan sedikit selai kacang pada roti itu.

Mengubah makanan yang Anda makan mungkin tidak menghentikan Anda terkena kanker tetapi diketahui dapat menurunkan risiko dan membantu mencegahnya. Ingat Anda bukan dokter jadi pastikan untuk melakukan pemeriksaan rutin.

About administrator

Check Also

PILIHAN MAKANAN SEHAT YANG TEPAT BUAT ANDA

Makan sehat adalah sesuatu yang ingin kita lakukan,meski bisa jadi sulit. Untuk makan sehat, Anda …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *