INGIN TUBUH DAN JIWANYA SEHAT ? TERAPKAN POLA HIDUP SEHAT INI !

Siapa yang tak ingin tubuh dan jiwanya sehat? bagi sebagian individu yang memiliki rutinitas jadwal yang padat, keinginan ini seakan sulit diwujudkan. Kesibukan membuat segala sesuatu yang instan jadi pilihan. Konsumsinya, tetap saja makanan cepat saji. Waktu untuk berolahraga kadang diabaikan. Bahkan, untuk sekadar bersenang-senang  menyehatkan pikiran juga tak bisa dilakukan. Dampaknya, tubuh dan jiwa yang sehat hanya jadi keinginan.

semua itu kembali lagi kepada individu masing masing , menerapkan pola hidup sehat tak sesulit yang kita bayangkan. Berikut tips menerapkan pola hidup sehat yang bisa dengan mudah kita lakukan dikehidupan sehari hari.

Perhatikan asupan makanan

Memerhatikan asupan makanan menjadi salah satu kunci penting menjaga kesehatan tubuh. Tak hanya apa yang dimakan, tetapi juga jadwal makan yang teratur. Sesibuk apapun aktivitas Anda, jangan pernah lupa mengisi perut!

1. Jangan lupa sarapan

Mengawali hari, upayakan untuk sarapan di pagi hari. Karena sarapan akan memberikan energi untuk memulai aktivitas sehari-hari. Pilih menu sederhana yang tak merepotkan untuk sarapan misalnya, oatmeal, buah, sayur, atau menu yang kaya protein seperti susu sapi rendah lemak, yoghurt, dan susu almond. Anda juga disarankan memilih makanan dengan lemak baik di antaranya kacang-kacang-kacangan dan biji-bijian.

2. Minum air putih secukupnya

Minimal minum delapan gelas air putih dalam sehari. Asupan air putih yang cukup akan menjaga kadar energi Anda tetap tinggi. Hal ini akan membuat pencernaan lancar dan konsentrasi terjaga. Selain itu, minum untuk menghindari dehidrasi.

3. Hindari makanan kemasan dan cepat saji

Makanan kemasan dan cepat saji mengandung pengawet, perasa dan pewarna buatan, serta mengandung gula dan garam yang cukup tinggi. Bahan-bahan ini kurang baik bagi kesehatan jika dikonsumsi berlebihan. Untuk cemilan, Anda bisa mengganti makanan cepat saji dengan potongan buah atau sayur.

Baca Juga:  Resmi Dibuka, Ini Syarat dan Cara Daftar Program Kartu Prakerja Gelombang 18

4. Makan teratur

Buatlah jadwal makan dan ngemil secara teratur. Untuk makan malam, disarankan sebelum pukul 20.00, agar tubuh memiliki waktu untuk memproses makanan dan membersihkan racun.

rutin berolahraga

Anda bisa rutin berolahraga secara mandiri yang tentunya lebih murah. Bangun lebih pagi, olahraga lari di sekitar rumah sekitar 30 menit. Anda juga bisa di rumah seperti yoga atau olahraga otot seperti sit up dan push up. Setelah berolahraga, Anda dapat sarapan dan berangkat beraktivitas. Atau, Anda juga bisa mencoba jalan cepat atau naik turun tangga di kantor secara rutin.

Jangan lupa istirahat yang berkualitas

Pastikan Anda beristirahat cukup dan berkualitas. Kesibukan dan banyaknya waktu yang dihabiskan di perjalanan bisa diatasi dengan menjalani istirahat yang berkualitas.

Kendalikan pikiran

Kesehatan tak hanya ditentukan oleh gaya hidup, tetapi juga pikiran. Sebuah penelitian yang dirilis Biomedical Journal of Scientific and Technical Research menyebutkan bahwa mereka yang optimistis dan bahagia akan lebih sehat. Pastikan Anda juga bisa menaklukkan stres yang menghinggapi dalam menjalani keseharian.

Syukuri dan nikmati hidup

Bersyukur juga menjadi salah satu kunci penting menjalani hidup dengan bahagia. Percayalah, kebahagiaan juga berkontribusi pada kesehatan jiwa dan raga Anda. Bagaimana cara bersyukur dan menikmati hidup? Kurangi mengeluh!

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *