TIPS MAKAN SEHAT UNTUK SEORANG VEGETARIAN

Cara makan vegetarian bisa menjadi gaya yang sangat sehat makan. Aturannya tetap berlaku dengan makan sehat, meskipun Anda harus menambahkan variasi, keseimbangan, dan moderasi.

Seorang vegetarian adalah seseorang yang menghindari semua jenis daging, apakah itu hamburger, hotdog, ayam, atau bahkan ikan. Vegetarian juga terkadang diklasifikasikan menurut jenisnya makanan yang mereka mau atau tidak mau makan. Sebagai contoh, Lacto-ovo vegetarian akan menghindari daging hewan akan makan telur dan sebagian besar produk susu. Seorang Vegan di Di sisi lain, akan menghindari semua makanan yang berbekas asal hewan.

Karena mereka tidak makan bertemu, vegetarian akan sering melakukannya bertanya-tanya bagaimana mereka akan mendapatkan cukup protein. Meskipun Anda mungkin tanpa disadari, rata-rata orang Amerika benar-benar mengonsumsinya lebih banyak protein daripada yang sebenarnya dia butuhkan. Untuk lacto-ovo vegetarian, produk susu adalah sumber yang sangat baik protein. Sebaliknya, vegan, dapatkan proteinnya dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk kedelai.

Di sepanjang garis buncis, ada beberapa yang bisa dipilih dari, termasuk lentil hijau atau merah, kacang tanah, belah kacang polong, pinto, kedelai, ginjal, dan masih banyak lagi. Beberapa dari mereka Anda pasti sudah tidak asing lagi, seperti kacang merah dalam cabai, kacang refried dalam masakan Meksiko, kacang merah dan nasi, dan kacang pinto. Meski beberapa kacang terasa enak sebagaimana adanya, yang lain tersedia dengan rasa yang berbeda untuk membantu meningkatkan selera mereka. Kacang kaya akan protein, meskipun mereka menghasilkan lebih banyak lemak daripada kacang-kacangan berarti Anda harus menikmatinya secukupnya. Dengan memiliki satu cangkir kacang matang, Anda akan mendapatkan jumlah yang sama protein seperti makan dua ons daging!

Nutrisi menjadi perhatian vegan, yang menghindari semua jenis makanan hewani, adalah vitamin B12, kalsium, dan vitamin D. Dalam pola makan orang Amerika Utara rata-rata, sumber utama karena B12 adalah hewan. Untuk mendapatkan asupan B12 yang cukup, vegan harus rutin mengonsumsi suplemen vitamin B12 atau makanan, yang mengandung vitamin B12, seperti produk kedelai atau susu.

Untuk kalsium, vegan bisa mengandalkan jus jeruk atau kedelai susu, karena diperkaya dengan kalsium. Kacang dan Sayuran berdaun hijau juga akan mengandung beberapa kalsium sebagai baik.

Meski semua jenis vegetarian mengandalkan makanan sederhana kelompok, mengontrol asupan vitamin dan kalsium Anda sesuatu yang harus selalu Anda lakukan. Ini sangat penting untuk makan sehat, serta tetap sehat. Jika kamu mengontrol apa yang Anda makan, Anda akan memiliki bertahun-tahun sehat makan di depan Anda.

About administrator

Check Also

PILIHAN MAKANAN SEHAT YANG TEPAT BUAT ANDA

Makan sehat adalah sesuatu yang ingin kita lakukan,meski bisa jadi sulit. Untuk makan sehat, Anda …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *