INGIN MENJALANI PUASA SEHAT SELAMA BULAN RAMADHAN ? LAKUKAN TIPS BERIKUT INI !!!

Ramadhan merupakan bulan suci yang sangat istimewa bagi umat Islam di seluruh dunia. Ramadhan tak hanya mengajarkan bersabar menahan lapar dan dahaga sejak terbit hingga terbenam matahari, namun sarat dengan nilai mulia.

Berbicara tentang Puasa sehat , setiap individu ingin melakukan puasa sehat salah satunya dicapai dengan selektif memilih asupan nutrisi saat sahur dan berbuka

“Berpuasalah, maka kamu akan sehat”. Kalimat tersebut merupakan hadits Nabi Muhammad SAW yang secara ilmiah menyebutkan bahwa dengan berpuasa kita akan memperoleh manfaat berupa sehat jasmani, rohani dan sosial.

Tips berikut bisa membantu anda menjalani puasa sehat selama bulan ramadhan

Makan Sahur

Sahur merupakan salah satu rangkaian dalam ibadah puasa Romadhan yang sangat disarankan, dan yang membedakan antara puasa umat Nabi Muhamamad dan puasa umat terdahulu. Dalam sebuah Hadist disebutkan bahwa “Bersabda Rasulullah SAW: “Sahurlah kamu, karena dalam sahur itu terdapat berkah yang besar”. Kenapa sahur penting bagi kita yang menjalankan puasa?. Saat menjalankan puasa tubuh kita tidak mendapatkan asupan gizi kurang lebih selama 14 jam. Untuk itu supaya tubuh dapat menjalankan fungsi dengan baik, sel-sel tubuh membutuhkan gizi dan energi dalam jumlah cukup. Untuk menu sahur sebaiknya pilih makanan berserat dan berprotein tinggi, tapi hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang manis-manis.

Konsumsi air mineral

Konsumsi 8 gelas air putih dalam sehari selama masa iftar ( buka puasa sampai sahur ) untuk mencegah dehidrasi dan balada sembelit

Tidur 

Tidur yang cukup akan membuat badan selalu fit saat melaksanakan puasa esok hari , usahakan untuk tidur selama 6 – 8 jam sehari agar tubuh dan mental kamu mendapatkan cukup istirahat.

buka puasa

Saat buka puasa pilihlah makanan yang baik untuk berbuka meliputi sup , sayuran , makanan berat , buah buahan serta manisan khas bulan romadhan seperti kurma. Mengawali buka puasa dengan kurma dapat memulihkan kadar gula darah dengan cepat.

Baca Juga:  INGIN HIDUP MAKIN SEHAT ? LAKUKAN TIPS OLAH RAGA INI SETIAP HARI !

Hindari berbuka puasa dengan es,

Pada kenyataannya banyak orang yang berbuka dengan es untuk menghilangkan rasa haus, padahal ini adalah kenyataan yang sebaliknya karena akan menyebabkan sirkulasi darah tidak optimal.

Lakukan Olahraga.

Menjalankan puasa sehat bukan berarti berhenti total berolahraga. Justru aktivitas fisik tetap dibutuhkan untuk menjaga kelancaran peredaran darah agar kita tidak mudah loyo. Namun untuk urusan ini pilih olahraga ringan yang tak membutuhkan energi berlebih, seperti lari-lari kecil atau jalan kaki. Sebaiknya lakukan olahraga menjelang waktu berbuka. Tarawih juga merupakan aktifitas yang dapat menjaga kebugaran.

Kendalikan emosi dan Berfikir positif

Rasulullah bersabda bahwa puasa itu bukan hanya menahan lapar dan dahaga tetapi juga menahan nafsu. Dengan kata lain tujuan puasa adalah memanajemen emosi, belajar bersabar dan berupaya mendekatkan diri kepada Tuhan. Secara psikologis ini mempengaruhi mental-spiritual kita, dengan mengendalian emosi membuat jiwa kita tumbuh lebih sehat, dan merasakan kedekatan dengan Allah membuat hati kita damai. Selain itu dengan Berpikir positif akan menjaga kesempurnaan puasa dan metabolisme tubuh kita, sehingga puasa sehat yang dilakukan akan berdampak baik untuk kesehatan jasmani & rohani.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *