10 TIPS MENGATUR POLA HIDUP SEHAT

Pola hidup sehat adalah sebuah pandangan dan cara dalam menjalani kegiatan dan rutinitas sehari-hari kita secara seimbang dan sehat yang bertujuan untuk menjaga dan meningkatkan keadaan tubuh dan jiwa kita yang meliputi kesehatan, penampilan, gaya hidup, kegiatan, pemahaman serta kebiasaan yang kita lakukan.

Pola hidup sehat seharusnya tidak boleh ditinggalkan, meskipun sesibuk apapun rutinitas kamu saat ini. Beban kerja yang tinggi, jadwal kerja yang padat, tenggat waktu yang ketat, serta ritme kerja yang cepat acapkali menghasilkan kondisi di mana pekerja dituntut untuk larut dalam pekerjaannya dan mengakibatkan rencana pola hidup sehat yang telah disusun menjadi berantakan.

Berikut 10 Tips mengatur pola hidup sehat yang cukup mudah untuk dilakukan.

1- Makan teratur dengan menu yang sehat dan bergizi

Makanan yang bergizi dan sehat banyak ragam dan jenisnya. Salah satu yang paling mudah adalah makanan yang dibuat sendiri dan dibawa dari rumah. Mengapa harus dibawa dari rumah? Sebab Anda lebih memiliki kendali untuk menu yang sehat dan bergizi tersebut.

Selain itu pula, dengan menyiapkan menu yang sehat dan bergizi dari rumah sendiri akan membuat kegiatan di awal dari hari Anda agar lebih terpola dan dapat mengatur waktu Anda dengan lebih baik karena segala persiapan yang dibutuhkan untuk membuat menu yang sehat dan bergizi tersebut.

2- Kurangi makanan cepat saji dan makan direstoran

Makanan cepat saji dan makanan dari restoran selain tidak baik untuk kesehatan tubuh Anda juga terbukti lebih mahal dibandingkan dengan Anda memasak sendiri makanan Anda.

Selain Anda juga tidak mengetahui apa saja bahan-bahan yang terkandung dalam makanan cepat saji maupun makanan restoran tersebut, Anda juga tidak mengetahui bagaimana proses pembuatan makanan tersebut, mulai dari membersihkan bahan-bahan makanan tersebut hingga proses pembuatannya.

Baca Juga:  Ingin Berat Badan Ideal ? Lakukan Cara Diet Sehat Ini

3- Minum air yang cukup dan teratur

Jumlah air minum yang baik untuk tubuh kita setiap harinya adalah 6 – 8 gelas menurut usia dan saran ahli gizi Anda. Jangan lupa juga untuk menyiapkan air minum yang sumbernya terpercaya, seperti bekal air minum yang telah Anda siapkan sendiri dari rumah ataupun air minum dalam kemasan.

Air yang diminum secara cukup dan teratur akan membantu tubuh Anda untuk membuang zat-zat yang berbahaya dan beracun di dalam tubuh secara teratur pula, sehingga tingkat penumpukan dari zat-zat berbahaya dan beracun tersebut menjadi sangat kecil.

4- Lakukan kegiatan dan aktivitas olah raga secara teratur

Ada baiknya untuk melakukan sedikit kegiatan ataupun aktivitas olah raga. dimulai dari yang mudah dilakukan seperti peregangan tubuh setidaknya satu sampai dua jam sekali, selain dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang, bisa juga membantu kerja keras dari mata Anda sehingga saat tua nanti mata Anda tidak bermasalah seperti rabun dekat ataupun rabun jauh.

5- Aturlah kegiatan dan aktivitas rutin Anda

Setiap hari pastinya Anda akan banyak disibukkan dengan berbagai macam kegiatan dan aktivitas baik itu yang berhubungan dengan pekerjaan Anda ataupun yang sifatnya telah menjadi suatu kebiasaan. Coba pilih dan aturlah kembali kegiatan dan aktivitas Anda sehingga nantinya tidak akan banyak menyita banyak waktu, pikiran dan tenaga Anda.

6- Temukan hobi dan kegiatan yang menyenangkan

Menyeimbangkan kesibukan pekerjaan dengan kesenangan juga sangat penting untuk hidup sehat. Carilah dan kembangkan hobi atau kegiatan yang menyenangkan Anda sehingga memberikan waktu untuk otak dan tubuh Anda untuk mengurangi kerja kerasnya dan sedikit bersantai.

Berkebun dan menanam bunga saat hari libur dapat membuat Anda untuk sejenak melupakan betapa penatnya pekerjaan Anda dan betapa sulitnya masalah pekerjaan Anda.

Baca Juga:  INGIN MENJALANI PUASA SEHAT SELAMA BULAN RAMADHAN ? LAKUKAN TIPS BERIKUT INI !!!

7- Beribadah 

Melakukan ibadah yang rutin berdasarkan agama dan kepercayaan Anda masing-masing merupakan salah satu bentuk rekreasi iman Anda. Sejenak melupakan masalah duniawi dan melakukan komunikasi dengan Tuhan sangatlah baik untuk kesehatan jiwa Anda.

8- Berkumpul dan bergaul dengan teman-teman atau kolega

Berkumpul dengan teman-teman ataupun kolega kerja Anda pada suatu waktu dan suatu acara akan membuat Anda merasakan lebih bahagia karena interaksi sosial yang Anda lakukan serta kesempatan-kesempatan baru yang tidak terduga. Saling bertukar pikiran ataupun pengalaman saat bertemu dengan teman-teman dan kolega kerja dapat membuat Anda merasakan kebahagiaan karena masih ada beberapa orang yang memikirkan Anda.

9- Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dan teratur

Dengan rutin dan teratur memeriksakan kesehatan Anda secara lengkap ditempat kesehatan atau rumah sakit yang Anda percayai dapat membantu Anda untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

Mengetahui penyakit ataupun kelainan pada tubuh Anda secara awal terbukti dapat membuat kesehatan Anda lebih terjaga dan dapat mengurangi biaya perawatan dan penyembuhan yang sangat mahal. Ingatlah sebuah pepatah “menjaga kesehatan dan mencegah penyakit lebih baik dari pada menyebuhkan penyakit”.

10- Mengatur istirahat malam yang teratur dan cukup

Istirahat malam hari sangatlah dibutuhkan untuk menciptakan pola hidup yang sehat baik untuk kesehatan tubuh Anda dan kesehatan jiwa Anda.

Saat istirahat malam terutama saat hendak tidur, mulailah dengan mengurangi interaksi dengan perangkat elektronik Anda. Paparan cahaya terang dari layar komputer jinjing ataupun telepon pintar Anda dapat membuat otak Anda terus bekerja keras sehingga tingkat kewaspadaan anda juga akan meningkat. Terlebih lagi apabila Anda masih mengerjakan pekerjaan Anda saat hendak istirahat malam dan tidur malam. Hal ini dapat menyebabkan istirahat dan tidur Anda menjadi tidak nyenyak.

Baca Juga:  INGIN HIDUP MAKIN SEHAT ? LAKUKAN TIPS OLAH RAGA INI SETIAP HARI !

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *