5 OLAH RAGA RINGAN YANG PATUT ANDA COBA UNTUK MENCIPTAKAN DAYA TAHAN TUBUH YANG BAIK

Tubuh yang sehat sudah pasti menjadi dambaan setiap orang khususnya bagi mereka yang saat ini tengah sakit pasti akan sangat terasa betapa berharganya rasa sehat tersebut. Dari sekian banyak cara membuat tubuh tetap sehat dari mulai menjaga pola makan seperti memberikan camilan sehat untuk keluarga, hingga rutin olahraga ringan pagi hari. Olahraga merupakan jenis kegiatan yang dapat melatih aktivitas tubuh seseorang baik secara jasmani maupun secara rohani.

Jika kita berolahraga secara rutin dan teratur maka kesehatan tubuh kita akan terjaga serta dapat menciptakan kebugaran tubuh yang membuat tubuh kita lebih tahan dari berbagai macam penyakit. Sehingga kita mempunyai kekebalan atau daya tahan tubuh yang baik dari orang yang tidak rutin berolahraga. Namun karena kesibukan banyak kadang lupa untuk berolahraga meskipun mereka telah mengetahui bahwa olahraga mempunyai banyak manfaat bagi tubuh mereka.

Berikut olahraga ringan  yang dapat anda lakukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat

1. Lari kecil (jogging)

olahraga ringan jenis ini bermanfaat untuk kesehatan jantung dan serta untuk kekuatan otot betis dan kaki. Olahraga satu ini sangat membantu untuk merangsang aliran darah di tubuh sehingga sirkulasi darah jadi lebih lancar. Jika aliran darah lancar, maka kinerja jantung tidak akan terbebani dan ritme jantung akan tetap normal.

2. Push–up

Gerakan push up melibatkan otot tangan, kaki dan perut. Namun apabila anda belum merasa kuat melakukan push up seperti cara biasa, anda bisa mengganti lutut sebagai pengganti tumpuan kaki anda. Push up merupakan olahraga ringan yang cukup melelahkan dan dapat menghasilkan keringat

3. Sit-up

Gerakan sit up melibatkan otot perut. Maka dari itu sit up dapat membentuk otot perut dan membuat perut menjadi six pack. Lakukan sit up dengan tangan di belakang kepala dan kaki yang mencengkeram sebuah kursi atau sebagainya yang sekiranya dapat menahan kaki agar tidak ikut terangkat saat tubuh naik ke atas. Olah raga ini fungsinya untuk menguatkan otot perut dan untuk mengatur pernafasan.

Baca Juga:  INGIN HIDUP MAKIN SEHAT ? LAKUKAN TIPS OLAH RAGA INI SETIAP HARI !

4. Scoot jump

Gerakan ini hampir sama seperti gerakan squat. Setelah dari posisi setengah jongkok lanjutkan dengan gerakan melompat. Selain memperkuat otot kaki dan paha, gerakan ini juga merupakan olahraga ringan di rumah yang cukup melelahkan dan dapat membakar banyak kalori sehingga sangat baik untuk anda yang sedang ingin menurunkan berat badan, selain itu manfaatnya untuk menambah dan memperkuat energy tubuh.

5. Yoga

Yoga ini memiliki banyak sekali gerakan. Dari yang mudah sampai yang sulit. Ini dapat menjadi olahraga ringan di rumah yang cocok untuk anda. Anda bisa mendapatkan gerakan-gerakan yoga untuk pemula di google. Untuk gerakan tingkat menengah dan mahir sebaiknya belajar bersama dengan pelatih agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *