7 Tips Diet Sehat Dengan Metode Food Combining

Untuk memperoleh tubuh yang sehat dan langsing tidak cukup hanya dengan memenuhi standart gizi saja, anda juga diwajibkan untuk menjalankan gaya hidup sehat seperti melakukan olah raga ataupun dengan menerapkan diet. Berbagai macam jenis diet bisa anda lakukan agar membentuk tubuh yang ideal, salah satunya yakni diet dengan metode food combining.

Food Combining merupakan cara pengaturan makan yang memiliki tujuan untuk mencapai kondisi homeostastis tubuh. Dimana pengertian lain dari food combining yakni seperti sebuah konsep yang menyatakan setiap kelompok makanan memiliki waktu cerna dan serap yang berbeda beda dengan diatur melalui pola makan yang baik agar tubuh bisa menjadi lebih sehat dan bugar. Sebagai contoh jika mengonsumsi makanan dalam satu kelompok, maka penyerapan nutrisi nantinya akan jauh lebih efektif dan tidak akan menimbulkan masalah pencernaan, hal ini karena terdapat zat gizi tertentu yang bisa membantu penyerapan zat gizi lain seperti vitamin A,D,E dan K dimana membutuhkan lemak agar dapat diserap juga. Dengan kata lain jika anda tidak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak, maka tidak akan terjadi penyerapan zat gizi tersebut.

Berikut 7 tips diet sehat dengan menggunakan metode food combining :

1. Disarankan makan buah terlebih dulu sebelum mengkonsumsi makanan apapun.

Tips diet sehat dengan metode food combining yang pertama adalah dengan memakan buah terlebih dahulu, baru mengkonsumsi makanan lainnya. Sebagian orang berpendapat jika makan buah sebelum makan utama bisa menyebabkan sakit perut. Faktanya justru sebaliknya, tubuh akan menjadi jauh lebih sehat serta memperlancar pencernaan jika mengonsumsi buah sebelum makan. Hal ini dikarenakan buah lebih mudah dicerna ketika masuk kedalam pencernaan tanpa tercampur makanan lain. Jika anda menggabungkan buah dengan makanan lain atau makan buah setelah makan utama, maka gula didalamnya akan lebih sulit dicerna sehingga akan membuat pencernaan menjadi terganggu.

Baca Juga  TIPS PERAWATAN KUKU
2. Minum air perasan lemon sesaat setelah bangun tidur

Tips diet sehat dengan metode food combining selanjutnya yakni dengan minum air perasan lemon sesaat setelah bangun tidur. Dengan meminum air perasaan lemon dipagi hari dapat membuat tubuh menjadi segar bugar dan pencernaan menjadi lancar.

3. Konsumsi melon dan semangka saat perut dalam keadaan kosong

Tips diet sehat dengan metode food combining yakni dengan mengonsumsi melon dan semangka saat perut dalam keadaan kosong. Unuk diketahui jika melon dan semangka merupakan jenis buah yang sangat baik dikonsumsi saat perut kosong, jika anda memakan melon atau semangka setelah makan besar, maka akan berpotensi menyebabkan gangguan seperti turunnya gula darah dan munculnya gas dalam perut.

4. Masukkan sayuran hijau dalam menu makananmu

Pastikan juga untuk selalu memasukkan sayuran hijau dalam tiap menu makanmu agar tips diet sehat dengan metode food combining bisa berhasil. Hal ini dikarenakan sayuran hijau adalah makanan terbaik untuk tubuh, sayuran hijau memiliki banyak kandungan nutrisi penting, seperti serat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, magnesium, kalsium, zat besi, folat, dan kalium, yang sangat baik untuk kesehatan. Selain itu, sayuran hijau juga kaya akan antioksidan yang bisa melindungi tubuh anda dari kerusakan akibat radikal bebas.

5. Hindari menggabungkan karbohidrat dan protein dalam setiap menu makanan

Jika selama ini anda selalu menggabungkan protein dengan karbohidrat dalam satu menu, wajar saja jika anda sering mengalami masalah pencernaan. Hal ini dikarenakan karbohidrat dan protein bukan perpaduan yang tepat untuk dikonsumsi. Disarankan untuk mengganti dengan perpaduan karbohirat dan sayur atau protein dengan sayur, supaya dietmu lebih berhasil.

Baca Juga  5 TIPS MENJAGA POLA MAKAN YANG BAIK
6. Batasi konsumsi lemak dan beri jarak waktu ketika mau mengonsumsi makanan lain

Tips diet sehat dengan metode food combining yang ke enam adalah membatasi konsumsi lemak dalam makanan. Meskipun bisa menjadi biang keladi masalah kesehatan, tapi tubuh kita tetap membutuhkan lemak sebagai keseimbangan. Disarankan agar anda membatasi jumlahnya dan makan makanan lain 4-5 jam setelah mengonsumsi lemak.

7. Pemberian jarak yang tepat saat mengkonsumi makanan perlu diperhatikan

Memperhatikan jarak yang tepat sangat penting dalam metode food combining. Dimana dalam metode food combining memiliki tiga aturan dasar, antara lain makan berat dua jam setelah buah, makan protein tiga jam setelah karbohidrat, dan makan karbohidrat empat jam setelah protein.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *