Penelitian di AS telah menunjukkan bahwa sekitar 70% warganya tidak mendapatkan istirahat yang layak yang mereka butuhkan. Karena alasan ini, orang-orang menderita kesehatan yang buruk, depresi, dan sebagainya. Istirahat yang cukup akan membantu Anda menjaga kesehatan Anda dalam kondisi yang baik. Ketika Anda kurang istirahat, itu memengaruhi konsentrasi Anda. Untuk menjaga kesehatan, Anda membutuhkan istirahat, rezeki, dan olahraga yang cukup setiap hari.
Seiring bertambahnya usia, tubuh mengalami penuaan, atau perubahan yang tidak biasa. Fungsi tubuh mulai menurun tindakannya. Karena itulah kita bisa menderita, gangguan tidur, termasuk insomnia.
Yang harus Anda ketahui:
Menurut filsuf, ahli teori, ahli, dll, wanita cenderung mengalami insomnia lebih banyak daripada pria. Sementara banyak warga merasa sulit untuk tidur, beberapa dari kita menderita insomnia, yang membuat kesehatan kita lebih berat. Di sisi lain, jika Anda tidur terlalu banyak pada jam-jam bangun, hal itu akan memengaruhi konsentrasi Anda, mengganggu daya ingat, dan juga menimbulkan masalah lain, seperti tidur di malam hari. Jika Anda terlalu banyak tidur, seperti halnya insomnia, Anda mungkin mengalami tekanan darah tinggi. Penyakit jantung dan stroke biasanya disebabkan karena kurang tidur atau terlalu banyak tidur. Anda juga harus mempelajari tentang Apnea Tidur, yang merupakan gangguan tidur yang umum. Gangguan ini lebih sulit dideteksi dibandingkan penyakit tidur lainnya. Apnea tidur sering kali diketahui oleh pasangan tidur. Dokter jarang dapat mendeteksi gangguan tersebut sampai pasangan yang sedang tidur maju ke depan. Gangguan tersebut menyebabkan orang tersebut terbangun sepanjang malam sambil terengah-engah. Pada jam-jam siang hari, orang tersebut sering kali tertidur tak terkendali.
Faktor di balik gangguan tidur:
Gangguan tidur, yang menyebabkan terganggunya relaksasi yang nyenyak dapat mengubah organ internal Anda. Pola dan ritme Anda mungkin sering berubah. Fungsi tubuh Anda akan berubah dan membingungkan, menyebabkan serangkaian gangguan. Anda mungkin mengalami nyeri sendi dan otot, terutama di kaki, atau Anda mungkin mendengkur di malam hari. Faktor-faktor tersebut dapat menyebabkan risiko tinggi penyakit, depresi, dll. Untuk menghindari komplikasi seperti itu, Anda perlu mengurangi stres dan mungkin mencari bantuan untuk gangguan tidur Anda.
Apa yang harus saya hindari?
Jika Anda merasa sulit untuk tidur, cobalah menjauhi kafeina setelah jam 7 malam. Hindari juga nikotin dan alkohol sebelum tidur. Jika Anda merasa sulit untuk tertidur, cobalah menghitung domba. Ini akan membuat Anda bosan saat melihat tangkapan visual domba yang melompati pagar berulang kali. Beberapa orang bisa tertidur saat menonton televisi. Jika berhasil, lakukanlah. Jika Anda salah satu orang yang mendengarkan musik dan televisi dan adrenalin Anda mulai mengalir, biarkan saja. Anda juga ingin menghindari makan atau olahraga sebelum tidur. Olahraga akan meningkatkan metabolisme. Makan bisa menyebabkan gangguan pencernaan.
Kiat bermanfaat:
Jika Anda merasa sulit untuk tidur di malam hari, coba sesuaikan suhu ruangan, terutama jika Anda merasa tidak nyaman. Matikan lampu agar ruangan menjadi gelap, kecuali jika Anda membutuhkan penerangan malam karena konsisten terjaga di malam hari akibat kunjungan ke kamar kecil. Jika Anda takut dengan kegelapan, perlu diingat bahwa pencuri dapat dengan mudah tersandung di area gelap dibandingkan area terang. Ini memberi Anda keuntungan untuk meminta bantuan, karena Anda sadar bahwa seseorang ada di rumah Anda. Jika lampu menyala, Anda mengundang pencuri untuk berjalan-jalan dengan bebas, mengintip ke dalam rumah tanpa membangunkan Anda. Sayangnya negara ini mengajari kita untuk lari ke area terang saat dalam bahaya. Terkadang cahaya bisa membuatmu terbunuh.
Jika Anda merasa sulit tidur di malam hari, kemungkinan besar Anda memerlukan perhatian medis, terutama jika masalahnya terus berlanjut.