INGIN HIDUP MAKIN SEHAT ? LAKUKAN TIPS OLAH RAGA INI SETIAP HARI !

Tubuhnya fleksibel. Seharusnya fleksibel. Anda harus bisa membungkuk dan meraih sesuatu yang Anda jatuhkan ke lantai. Anda harus bisa menutup sendiri bagian belakang gaun favorit Anda. Anda harus bisa meraih buku yang perlu Anda baca di rak paling atas. Ini adalah aktivitas sederhana. Tidak ada yang hebat tentang mereka, Anda hanya mengulurkan sedikit. Namun, jika ada kesulitan dalam melakukan gerakan sederhana seperti itu, maka Anda harus meregangkan batas kemampuan Anda. Anda sudah membutuhkan program peregangan.

Apa Itu Peregangan?
Peregangan hanyalah tindakan meregangkan seluruh tubuh atau hanya sebagian saja. Kegiatan ini melibatkan pelurusan atau peregangan struktur atau anggota badan.

Bagaimana Seseorang Melakukan Peregangan?
Peregangan cukup mudah. Seperti yang disebutkan dalam pendahuluan, ini terlibat dalam aktivitas normal. Itu bisa dilakukan oleh siapa saja, berapapun usianya. Namun tingkat peregangan dan pelenturan berbeda. Otot-otot menegang seiring bertambahnya usia. Rentang gerakan sendi bisa diminimalkan. Ini bisa sangat menghalangi gaya hidup saat bepergian. Itulah sebabnya seiring bertambahnya usia, menekuk atau meregangkan tubuh menjadi lebih terbatas. Inilah sebabnya mengapa melakukan peregangan secara teratur, sebagai bagian dari rutinitas sangatlah penting.

Peregangan sederhana bisa dilakukan setiap hari. Itu bisa dimasukkan dalam gaya hidup dan aktivitas sehari-hari. Itu tidak membutuhkan banyak waktu Anda. Latihan peregangan juga bisa dilakukan sambil berlatih. Sebenarnya, peregangan adalah bagian penting dari latihan atau olahraga apa pun. Ini harus dilakukan terlebih dahulu sebelum hal lainnya. Meregangkan tubuh dan anggota tubuh merupakan persiapan yang baik untuk aktivitas yang lebih berat.

Kebanyakan atlet akan melakukan duduk dan meraih, dimana mereka memposisikan diri di lantai, menjulurkan kaki mereka dan mencapai ujung kaki mereka dengan ujung tangan mereka. Sebenarnya, kebanyakan pelatih sebenarnya meminta atletnya untuk benar-benar melakukan peregangan sebelum bermain. Sebenarnya ada waktu yang ideal untuk melakukan peregangan. Yang terbaik adalah melakukannya dalam 10 menit. Ini akan memberi tubuh cukup kesempatan untuk bergerak dan melenturkan otot, sehingga mempersiapkannya untuk gerakan yang lebih rumit dan berat. Namun para ahli tidak akan menyukai jika melampaui 10 menit. Meregangkan latihan hingga 30 menit atau lebih akan membuat tubuh lelah. Ini tidak akan menguntungkan jika seseorang sedang mempersiapkan permainan.

Baca Juga  POLA HIDUP SEHAT YANG BISA DILAKUKAN DALAM KESEHARIAN

Apa Manfaat Peregangan?

1. Tingkatkan Rentang Gerakan
Ketika seseorang melakukan latihan peregangan secara konstan, panjang otot dan tendon juga meningkat. Ini akan membantu meningkatkan jangkauan gerakan Anda. Dengan demikian, anggota tubuh dan persendian akan dapat bergerak, jauh sebelum cedera dapat terjadi. Anda benar-benar bugar secara fisik.

2. Peningkatan Kemampuan Melakukan Keterampilan
Ketika Anda memiliki jangkauan gerakan yang luas, semakin banyak Anda dapat melakukan lebih banyak hal. Misalnya, Anda bisa melompat tinggi tanpa merasakan sakit saat mendarat kembali di lantai. Ini juga akan membantu Anda memulai olahraga baru atau meningkatkan lebih banyak jika Anda ikut serta. Peregangan dalam aspek ini juga memungkinkan Anda memiliki gaya hidup yang lebih aktif.

3. Pencegahan Cedera
Seseorang dapat mencegah cedera pada persendian, tendon dan otot dengan peregangan. Ketika otot dan tendon tertekuk dengan baik, mereka dianggap berfungsi dengan baik. Ini akan membantu pemulihan lebih cepat dan mengurangi rasa sakit. Otot-otot tubuh akan mampu melakukan gerakan yang lebih melelahkan dan keras dengan kemungkinan cedera yang lebih kecil.

4. Mengurangi Ketegangan Otot
Jika otot-otot diberikan latihan rutin dan peregangan, kecil kemungkinannya mereka akan berkontraksi. Ini pasti akan membebaskan Anda dari sakit atau masalah otot.

5. Meningkatkan Energi
Mampu bergerak lebih banyak juga akan memberi Anda lebih banyak energi. Peregangan juga akan membantu meningkatkan kesadaran Anda, seperti mengetahui bahwa Anda memiliki tubuh yang mampu melakukan banyak hal. Dengan demikian, Anda akan lebih terdorong untuk bergerak daripada merajuk di sudut.

6. Mengurangi Kolesterol
Penelitian juga menunjukkan bahwa melakukan latihan peregangan yang berkepanjangan, seperti yoga, akan membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh. Ini tentu saja harus dilakukan dengan pola makan yang sehat. Hal ini dapat mencegah dan bahkan membalikkan pengerasan arteri, sehingga Anda dapat terhindar dari penyakit koroner.

Baca Juga  INI DIA AKTIFITAS YANG BISA MEMPERLAMBAT MASA PENUAAN

Gabungkan peregangan dalam gaya hidup sehari-hari Anda. Ini memiliki manfaat yang tidak bisa Anda katakan tidak. Itu juga tidak membutuhkan banyak. Ini bisa menjadi aktivitas biasa Anda, membungkuk dan melenturkan sesekali. Bagaimanapun, kebugaran Anda adalah segalanya, jadi lakukan apa yang diperlukan untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *