KAMI SEHAT | Berita Seputar Dunia Kesehatan Dan Info Perawatan Wajah Dan Kulit Kumpulan Informasi Kesehatan Dari Berbagai Sumber Terpercaya
Jika selama ini Anda sedang mencari jalan menuju ketinggian diet oktan, Anda akan menemukan serat persis seperti apa kamu butuh. Padahal penelitian telah membuktikan serat menjadi kuat, banyak orang tidak mengambil nutrisi ini serius.
Untuk membantu Anda meningkatkan kesehatan Anda dengan serat, berikut ini 9 fakta untuk membantu.
1. Serat melawan penyakit. Diet tinggi serat bisa membantu mencegah kanker usus besar dan penyakit jantung. Tinggi serat membantu tubuh untuk menghilangkan kolesterol mengikatnya di saluran pencernaan. Untuk ribuan bertahun-tahun, serat telah digunakan untuk menghentikan sembelit.
2. Serat sebenarnya bisa membantu makan berlebihan. Semua tinggi makanan berserat akan membutuhkan waktu lebih lama untuk dikunyah dan dicerna, membuat Anda merasa puas lebih lama
3. Makanan paling populer tidak memiliki cukup serat. Jika Anda menyukai makanan yang lebih populer, yang mungkin Anda butuhkan untuk meningkatkan asupan serat.
4. Biji-bijian menawarkan serat paling banyak. Serat makanan adalah sebenarnya materi tanaman yang tidak dapat kita cerna. Terbaik sumber adalah biji-bijian dan biji-bijian terkonsentrasi produk.
5. Anak-anak juga membutuhkan serat. Anak-anak yang lebih tua dari usia 2 tahun harus mengkonsumsi asupan harian serat. Anak-anak paling mudah menerima serat yang ditemukan di buah-buahan, sayuran, dan bahkan sarapan yang diperkaya sereal.
6. Lebih banyak serat membutuhkan lebih banyak air. Untuk menjaga serat bergerak melalui saluran pencernaan Anda, Anda akan perlu mengkonsumsi banyak air. Dengan diet Anda serat, Anda membutuhkan delapan gelas air atau lebih setiap hari.
7. Serat tidak bisa dimasak habis. Saat Anda memasak buah dan sayuran Anda, jangan khawatir tentang memasak serat keluar, karena tetap ada. Serat yang ditemukan di buah-buahan dan sayuran tidak hanya di kulit atau di kulitnya.
8. Anda bisa mendapatkan serat yang cukup. Jika Anda makan lebih dari Dalam sehari 50 gram serat, Anda bisa terkena diare dan kembung, yang dapat mengganggu tubuh Anda penyerapan mineral penting lainnya.
9. Mendapatkan jumlah serat yang tepat dalam makanan Anda tidak harus sulit. Meskipun Anda mungkin berpikir jadi, mendapatkan jumlah serat yang Anda butuhkan tidaklah terlalu banyak sulit dilakukan. Yang harus Anda lakukan adalah makan yang benar makanan dan Anda akan mendapatkan serat gaya hidup kaya.
Sebagai salah satu bahan utama untuk makan sehat, serat adalah sesuatu yang tidak ingin Anda lewatkan. Serat bisa melayani banyak tujuan berbeda, yang tercakup atas. Jika Anda tidak mendapatkan cukup serat diet – Anda harus melakukan sesuatu tentang sekarang menunggu sampai terlambat.