KAMI SEHAT | Berita Seputar Dunia Kesehatan Dan Info Perawatan Wajah Dan Kulit Kumpulan Informasi Kesehatan Dari Berbagai Sumber Terpercaya
Kolesterol jahat atau pola makan yang buruk adalah sesuatu yang kita semua lakukan pengalaman di beberapa titik waktu. Tidak mungkin untuk makan sehat seumur hidup kita, meskipun kita mungkin berusaha keras untuk melakukannya. Makan sehat untuk jantung Anda adalah sesuatu yang setiap orang harus coba lakukan, khususnya dalam hal memulihkan kesehatan dan mengurangi serangan jantung.
Hati dan makananmu
Kami tahu hal-hal ini dengan pasti – diet tinggi lemak jenuh akan membantu meningkatkan kolesterol Anda, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. Orang-orang yang mengalami obesitas lebih rentan terhadap penyakit jantung. SEBUAH diet tinggi natrium dapat meningkatkan tekanan darah Anda, menyebabkan peradangan dan bahkan penyakit jantung.
Untuk membantu mencegah penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan Anda,letakkan tip di bawah ini untuk penggunaan yang baik.
Makan banyak ikan
Ikan haring, sarden, dan salmon adalah sumber yang sangat baik asam lemak esensial Omega 3. Ikan lain bagus untuk, meskipun Omega 3 dapat membantu untuk mendapatkan kolesterol Anda turun ke tingkat yang lebih sehat. Memilih lemak dan minyak yang sehat Lemak jenuh akan meningkatkan risiko penyakit jantung. Itu ditemukan dalam daging, mentega, dan bahkan minyak kelapa. Kamu harus menghindarinya sampai kadar kolesterol Anda turun dan berat badan Anda sehat. Bahkan itu yang suka daging merah bisa menikmati seafood dan kacang-kacangan sumber protein utama mereka.
Lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun akan membantu Anda untuk melindungi hati Anda. Minyak zaitun sangat ideal pilihan untuk memasak, saus, atau bahkan sebagai celupan saus.
Banyak serat
Serat dapat membantu Anda mengontrol kolesterol. Kamu dapat menemukan serat dalam produk biji-bijian untuk membantu mengontrol penyerapan gula juga, yang akan membantu Anda menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda.
Memilih karbohidrat
Makan untuk hati melibatkan menjauhi makanan manis seperti permen, biskuit, kue, dan kue kering. Makan banyak gula tidak baik untuk itu penyakit jantungmu sama sekali. Karbohidrat sehat melibatkan roti gandum, pasta gandum, coklat nasi, dan banyak sayuran. Kamu harus membuatnya buah-buahan dan sayuran merupakan aspek utama dari diet Anda.
Metode memasak yang sehat
Tumis dan tumis dengan minyak zaitun atau canola minyak adalah metode yang bagus, karena Anda tidak boleh mencelupkannya makanan Anda dalam adonan dan goreng lagi. Jika kamu masak ayam, buang kulitnya dan panggang di dalam oven dalam kertas timah.
Alih-alih menggoreng ikan, Anda harus selalu memanggangnya. Mengukus sayuran dapat membantu mempertahankannya sebagian besar nutrisi. Anda harus menggunakan saus krim atau banyak mentega lagi. Saat Anda makan sayuran, coba peras jus lemon di atasnya atau gunakan bumbu favorit.
Saat Anda membuat perubahan yang tepat pada diet Anda, pertahankan ingatlah bahwa butuh waktu bagi mereka untuk menjadi kebiasaan. Makan sehat selalu bagus untuk tubuh dan tubuh Anda gaya hidup, terutama bila menyangkut hati Anda dan pencegahan penyakit jantung.